プロフェッショナル ヨーガ マーク・カン(著) - ガイアブックス
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プロフェッショナル ヨーガ
原書: The Complete Yoga Tutor
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2014年9月
- 書店発売日
- 2014年9月20日
- 登録日
- 2014年7月14日
- 最終更新日
- 2014年9月24日
紹介
意欲的なヨーガ指導者や、より高みを目指す実践者を対象とした総合マニュアルガイド。ヨーガの歴史、哲学、理論から実践に至るまでを網羅。解剖学と生理学、そしてヨーガが体の組織にどう影響するかについて、基本的な理解も促す。多くの写真を用いながら65にも及ぶヨーガのポーズについて、安全に実践する方法を順序立てて示し、各ポーズのメリットや禁忌、生体力学的機能の詳細について解説する。この古代科学が、輝くような健康、完璧な心の制御、そして自分の内面だけでなく世界と自然の平和を実現する道へと導いてくれることを、マーク・カンが実証する。
◎アーサナ（座法）、プラーナーヤーマ（調息）、シャットカルマ（浄化法）、ムドラー（封印）、バンダ（締めつけ）、そして瞑想を、本来考えられたとおりに読者が体験する手助けをする。
◎ヨーガの歴史と真の目的を説明。その目的とは、心を克服するために体を浄化して準備し、自己の本質に対する理解を助けることである。
◎65のアーサナをわかりやすく図解。ポーズを安全かつ効果的に実践する方法について、詳しい指示が示されている。
目次
序文／はじめに／本書の使い方
1 ヨーガの歴史と起源
ヴェーダ期または先古典期／古典的ヨーガとパタンジャリの『ヨーガ・スートラ』／ヨーガと後古典期／現代のヨーガ
2 ヨーガの解剖学
ヨーガと解剖学／呼吸と呼吸系／心臓血管系／リンパ系／内分泌系／消化系／神経系／細胞と組織／筋骨格系／筋系／関節／関節の動き
3 ヨーガの科学
アストラル体／プラーニックな体と5 つのプラーナ／ナーディー／チャクラの体系／5 つのコーシャ（鞘）／シャットカルマとクリヤー／カルマ／ヨーガと食事
4 アーサナ
アーサナを実践するメリット／ポーズ／立位のポーズ［24 ポーズの一覧］／座位のポーズ［16 ポーズの一覧］／仰向けのポーズ［4 ポーズの一覧］／
バランスのポーズ［14 ポーズの一覧］／逆転のポーズ［4 ポーズの一覧］／後屈のポーズ［10 ポーズの一覧］／スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）毎日の実践プラン
5 呼吸の技
プラーナーヤーマ／バンダ／ムドラー／瞑想
6 ヨーガを教える
ヨーガ指導者／妊娠中のヨーガ／高齢者のヨーガ実践／子どものためのヨーガ／ポーズの修正
上記内容は本書刊行時のものです。
