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紹介

世界的注目を集めている認知行動療法に基づき、小学生が絵本として楽しみながら実行できるセルフヘルプ用のワークブックシリーズ第1巻。心配や不安とはなにか、どう受け止めて対処すればよいかをわかりやすくガイドするアメリカ心理学会企画シリーズ。

目次

　親と先生のためのまえがき
第1章　きみ、心配の木を育ててない？
第2章　心配って、いったいなあに？
第3章　心配はどんなふうに始まるの？
第4章　心配を追いはらおう
第5章　心配の時間をへらそう
第6章　心配に言い返そう
第7章　頭と体のリセットをしよう
第8章　心配をよせつけない
第9章　きみなら、きっとできる！

前書きなど

　親と先生のためのまえがき

　子どもが心配ばかりしていると、親や先生は子どもが人質にとられたような気持ちになります。心配がちな子どもは自分の恐怖に囚われて、どんなことをしてでも恐れる状況を避けようとしたり、不安にかられて同じことを何度も繰り返して尋ねたりしますが、大人の答えを聞いても少しも安心してくれません。周囲の大人は、子どもをなだめたり、すかしたり、受け入れたり、思いつくかぎりのことをして、子どもの苦痛を少しでも和らげようと、多大な時間を費やすことになります。
　しかし、それでも効果はありません。子どもはまだ不安にコントロールされ続けます。不安がる子どもに向かって心配しないように言うだけでは、なんの助けにもならないのです。また、大人の理屈に当てはめたり、恐れている状況から逃げることを許したり、怖がる子どもをその都度なだめたりしても、効き目はありません。
　不安というものは、どんどん大きくなって広がり、形を変えていきます。そして打ち消そうとしてもうまくいかないのが普通です。けれど希望はあります。本書には、不安の捉え方とその管理の仕方について、新しく効果的な方法が書かれています。この本で紹介される技法は、子どもが不安をコントロールするための手助けとなるでしょう。

（…中略…）

　本書は声に出して読むのが最も効果的です。子どもと一緒にゆったり座って、絵を見たり、書き込んだりしながら時間をかけて読んでください。急がずに、1章か2章ずつ読めばよいのです。子どもが新しい考え方を吸収し、学んだ方法を練習できるように1日か2日待って、それから次へ読み進んでください。
　不安の問題には遺伝的な要素も関係しています。不安を持つ子どもの親もまた、不安を感じることが多いかもしれません。この本の心配対抗法を子どもと一緒に試してみてださい。この本の基本的な原理は大人にも当てはまり、効果があります。
　でも、もし子どもの不安に対して大人が強い不安感を持つならば、セラピストを訪ねて、指導やサポートを受けましょう。また、不安が子どもの生活に重大な影響を及ぼしている場合も、専門家に相談してください。
　子どもに本書を手渡したその瞬間から、ポジティブな思考（前向きな考え方）のパワーを忘れないでください。心配に打ち勝つ力が子どもにはきっとあると信じましょう。信頼に満ちた雰囲気を作り出しましょう。「うちの子は、もうあまり心配しなくなった」と言える日は、すぐそこまで来ています。

著者プロフィール