発行：オフィスエム
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A4判 60ページ 並製
定価：952円＋税 総額を計算する
ISBN978-4-900918-51-1(4-900918-51-2) C2075
品切・重版未定
奥付の初版発行年月：2002年04月
書店発売日：2002年04月10日
紹介
豊かな熟年時代は、歩く・体を動かすことから始めよう。スポーツ医学の実践効果を盛り込んだ健康ワークブック。
信州大学医学部＋松本市共同プロジェクト「熟年体育大学」公認テキスト。
目次
※印の項目は、あなたのデータを書き込めるようになっています。
健康って何だろう
●からだだけが元気でも●身体的な健康●精神的な健康●社会的な健康●現代社会と健康
自分のからだを知ろう◆体力テストにトライ◆
●体力とは生きる力※体力テスト記録用紙
●体力テストで何がわかる●あなたの得点は？
●体力年齢を調べよう※体力テストの項目別得点※体力テストを終えて感じたこと
●ふだんの運動量は？※ふだんの運動量を計測してみよう※ふだんの運動量を計測して感じたこと
●１万歩を目標に歩いてみよう※1 万歩を目標に歩いてみよう※1万歩を目標に歩いてみて感じたこと
●標準体重を知ろう●最適運動強度を測定しよう●脈拍・血圧の正常値は？●血液って何をしてるの？
栄養と減量を考えよう
●生きることは食べること●エネルギーはこうして作られる●自動車にガソリン、人に…●カロリーって何だ●摂るカロリー、使うカロリー●熟年は肥満の時代●自然で無理のない減量作戦●大切な水分補給
運動不足を解消しよう
●運動不足はなぜ怖い●運動すると何が変わる
◆やってみよう！ ストレッチ体操◆
●ヨーガから生まれたストレッチ●ウォーミングアップとクーリングダウン●立ったままでストレッチ●準備体操は怠りなく●自分でできる筋力トレーニング
◆レッツ！ ウォーク◆
●ウォーキングって何？●上手なウォーキング●ウォーキングシューズを選ぼう●ウォーキング日誌をつけよう※ウォーキング日誌※ウォーキング記録表●もっと楽しくウォーキング※全国健康行脚
column●健康な今だからこそ 自分自身がドクター●不安や迷い克服のヒント メンタルリリース●スポーツでからだを鍛えて ストレスに勝つ！●もうひとつの健康づくり 愛情とコミュニケーション●日本人は肥満になりやすい？ モンゴロイドの遺伝子●知らずにいると危険なことも 年をとると喉が渇かない！●お猿さんの実験から タダほど怖いものはない●自分のからだだから 老いた「のび太」にならないで●ストップ！温暖化 あなたの一歩が地球を救う
みんなで楽しめるおすすめNewスポーツ
●ソフトバレーボール●囲碁ボール●スマイルボーリング●羽根っこゲーム●ラージボール卓球
版元から一言
「健康スポーツの“処方せん”」（中日新聞2000年5月18日より）
2000年・2001年版に続く、好評テキストの最新版ができました!!
著者プロフィール
能勢 博（ノセ ヒロシ）
信州大学医学部附属加齢適応研究センタースポーツ医学分野教授
医学博士。専門は環境衛生学、運動生理学、温熱生理学、運動トレーニング方法の開発。
寺沢 宏次（テラサワ コウジ）
信州大学教育学部助教授
医学博士。専門は運動生理学、精神生理学。研究として「子どもの大脳活動の型」についていまの子どもの“荒れ”の状態の分析をしている。著書『子どもの脳に生きる力を』（オフィスエム刊）
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