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紹介

知らないうちに、右側ばかり、左側ばかり、使っていませんか？立つ、歩く、座る・・・毎日の生活でできるボディバランスの整え方。健康のすべての秘訣は「股関節」にあり！正しいボディバランスで心と体がラクになる！
多くの患者さんと接する中で、城戸淳美さん（女医さん）が痛切に感じ、どうしても伝えたかった「姿勢」と心、体の関係。

目次

はじめに
ＳＴＥＰ１　知っておきたい姿勢の話
よい姿勢は若さと美しさの秘訣
正しい姿勢は究極のアンチエイジング
姿勢のゆがみは顔に出る
心と体と姿勢の関係
９割以上の人がズレている？！
コラム１　脚を組むのはなぜいけない？
私が出会った患者さん１

ＳＴＥＰ２　セルフチェック
自分の体のくせを知る
右バランスと左バランス、それぞれの特徴
コラム２　姿勢の教育
私が出会った患者さん２

ＳＴＥＰ３　よい姿勢の基本
基本動作の姿勢
立つ／座る
コラム３　姿勢次第で食事も変わる
私が出会った患者さん３

ＳＴＥＰ４　日常生活の姿勢術
日頃の動作
歩く／寝る／入浴／トイレ／運転する／食べる／バス・電車に乗る／携帯メールをする／机に向かう（パソコンを使う）／ものを書く／低い所で作業する／重いものを持つ／テレビを見る／運動する／家事をする／妊娠・出産・育児／介護
コラム４　姿勢は花粉症にも効く？！
私が出会った患者さん４　

ＳＴＥＰ５　正しい姿勢をつくる運動
自分でできるバランス運動
ひざ屈伸運動／おっとせい運動／ねこ伸び運動／ひざユサユサ運動／正座伸ばし運動／肩まわし運動
コラム５　脱毛症や抜け毛と姿勢
私が出会った患者さん５

ＳＴＥＰ６　心のバランスを整える　
心の持ち方と姿勢について　
自分の心と向き合う／直感を信じる／理想の自分になりきる／心配や悩みがある時こそ胸を張る／自然のリズムを意識する　　
心を整える呼吸法　
短息式／長息式
コラム６　姿勢と臭いの意外な関係
私が出会った患者さん６　　

姿勢の大切さに気づくまで　
「姿勢」との出会い　

コラム７　がんについて
私が出会った患者さん７

おわりに

著者プロフィール

城戸　淳美（キド　アツミ）

城戸淳美（きどあつみ）　1953年生まれ。栃木県出身。東京女子医大卒。1977年からから1982年まで東京女子医大付属消化器センター及び東京医大に勤務。北京中医薬大学日本分校で中医学（漢方医学）を学び、鍼灸なども習熟する中、身体のゆがみをとり、自然治癒力を引き出す「骨格バランス健康法」を考案して医療に活用。現在、栃木県足利市の医療法人杏林会・今井医院にて内科、皮膚科の視点から心とからだをトータルに診る医療を行っている。正しい姿勢についての講演会やワークショップも行う。著書に「骨格バランス健康法」（主婦と生活社）がある。